Conheça os 7 exercícios físicos mais eficazes! A prática de exercícios físicos proporciona inúmeros benefícios, tanto para se obter o emagrecimento quanto para o bem-estar e a saúde. Mas mesmo sendo tão importantes, muitas pessoas não realizam atividades físicas.
Enquanto algumas pessoas amam e dizem não viver sem os exercícios físicos, outras possuem preguiça ou não sabem qual atividade devem praticar. Por esse motivo, separamos os 7 exercícios físicos mais eficazes para você se inspirar e deixar agora mesmo sedentarismo de lado!
Quais os melhores exercícios físicos?
Os primeiros passos para se obter o emagrecimento é seguindo uma reeducação alimentar e realizando a prática de exercícios físicos, não tem jeito! Claro, algumas vezes essa combinação não é suficiente para eliminar a gordura localizada e nesses casos as cirurgias plásticas e os procedimentos estéticos são algumas opções.
Confira a seguir os 7 exercícios físicos mais eficazes para se obter o emagrecimento e manter a saúde em dia:
- Corrida: O tempo médio ideal para se praticar é de 30 minutos, de 3 a 5 vezes na semana;
- Caminhada: O tempo médio ideal para se praticar é de 30 a 60 minutos, de 3 a 4 vezes na semana;
- Bicicleta normal ou ergométrica: Tempo médio ideal é de mais de 30 minutos, de 3 a 5 vezes na semana;
- Musculação: Tempo médio ideal de 1 hora, de 3 a 4 vezes na semana;
- STEP: Tempo médio ideal de 1 hora, de 3 a 4 vezes na semana;
- Natação: Tempo médio ideal de 30 minutos, de 3 a 4 vezes na semana;
- Hidroginástica: Tempo médio ideal de 45 minutos, de 3 a 4 vezes na semana;
Além dessas opções, você também pode praticar Yoga, dançar, pular corda, praticar Spinning, jogar futebol, praticar artes marciais, etc. São diversas opções para você escolher a que mais gosta.
Cuidados para praticar exercícios físicos
Vale lembrar que antes de começar a praticar um exercício físico é importante falar com um especialista. Isso também vale para a reeducação alimentar, são centenas de dietas disponíveis na internet e que na maioria das vezes não são eficazes.
Você quer saber mais sobre a saúde do seu corpo? Então continue conferindo as dicas do nosso blog.